Управление эмоциональным состоянием

Для успешной работы на бирже и в других областях необходимо контролировать свои эмоции – то есть сознательно выбирать, в каком эмоциональном состоянии вы будете находиться в тот или иной момент. Поэтому любому человеку, и не только трейдеру, полезно уметь переключаться в более продуктивные ментальные состояния – максимально подходящие для той деятельности, которую он сейчас осуществляет.

Шесть способов управлять эмоциональным состоянием

1. посмотреть на мир по другому,
2. использовать свой собственный опыт для создания нужного состояния,
3. имитировать других людей,
4. «придумать себя»,
5. изменить физиологию,
6. изменить одну из характеристик состояния.

1. Другой взгляд на происходящее

На ваши эмоции влияет не то, что происходит, а то, как вы воспринимаете происходящее. Поэтому один из способов управления эмоциональным состоянием состоит в том, чтобы изменять то, как вы относитесь к событиям.

Например, если что-то вызывает негативные эмоции, подумайте, так ли уж важно это событие в более глобальном смысле, или рассмотрите его юмористически (вроде старого «а в Африке дети голодают» или «все фигня, кроме пчел»). Пример такого «другого взгляда» из трейдинга – это воспринимать убытки как расходы, необходимые для совершения в будущем прибыльных сделок, а не как поражения.

2. «Вспомнить» нужное ментальное состояние

Чтобы перейти в нужное ментальное состояние, вы можете воспользоваться собственным опытом – если у вас уже случалось бывать в этом или похожем на него эмоциональном состояния. Вспоминая это состояние, особенно концентрируясь на деталях, вы можете получить нужное вам настроение.

Кстати, именно для этого и делаются фотографии – посмотрев на них, люди вспоминают счастливое событие и погружаются в приятные воспоминания, таким образом настраивая себя на позитивный лад.

В трейдинге вы можете использовать это так: делайте видеозаписи с экрана во время торговли и сохраняйте особенно удачные сделки в отдельном файле. Если в какой-то момент у вас возникнут сомнения в способности торговать (например, после серии убытков), то вы сможете использовать этот файл как ваш собственный мотивационный фильм.

3. Используйте других людей

Еще один способ управления эмоциональным состоянием – это копирование тех людей, для которых нужный вам способ мышления является естественным. Другими словами, если вам знаком человек, поведение которого в каких-то ситуациях вам кажется идеальным, то вам нужно спросить себя – как бы он повел себя в похожем случае. Пытаясь представить его действия, его внешний вид, его слова, жесты и выражение лица, вам удастся (хотя бы и частично) скопировать и его ментальное состояние.

Не обязательно, чтобы это был реальный человек. Например, вы можете нарисовать в своем воображении супер-трейдера и сверяться, чтобы он чувствовал и чтобы делал в той или иной ситуации.

4. Фантазируйте

Точно также как с придуманным «супер-трейдером», вы можете вообразить, что вы сами стали таким трейдером. Представьте себя, допустим, через пять лет, обладающим всеми теми качествами, которые вы бы хотели иметь.

И действуйте уже сейчас так, как будто у вас уже есть все эти качества в настоящий момент. Чем-то это похоже на «вживание» в образ в театральной системе Станиславского.

Конечно, одно только фантазирование не сделает вам таким супер-трейдером, но в некоторых элементах вы можете начать копировать его уже сейчас, управляя эмоциональным состоянием – и таким образом, ускорить развитие трейдерских (или любых) других навыков.

P.S. О двух других методах управления эмоциональным состоянием читайте в последующих постах в нашем сообществе.