Как управлять собой в стрессовых ситуациях!

Привет, друзья)

Все ли из нас умеют сохранить самообладание в стрессовых ситуациях?

Ниже приведены несколько методов, возможно, кому-то будет интересно.

Метод первый. Отвлечение.

Очень простой способ: когда вы начинаете злиться и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте.

Результат: отвлечься от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успевает выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблем.

Метод второй. Счет.

Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, прежде чем накричать.

Но здесь важно не просто считать до десяти, необходимо еще и концентрироваться на этом счете, то есть физически представлять эти цифры, как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде, все что угодно.

Результат: появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.

Метод третий. Физический.

Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Необходимое условие – зафиксировать свое внимание на том, что вы делаете.

Результат: вы успокоитесь.

Практикуйте, друзья)